Здоровье - Общественного Здравоохранения - Ты тощий, толстый человек?
















Все восхищаются супермодель, которые и ldquo;не работает" и &добилась больших успехов, но ест все» из еще умудряется выглядеть потрясающе. Некоторые из нас даже стремиться к ее внешности после диеты латте и салат. Что и rsquo;ы удивительно, что эта красивая, стройная женщина на самом деле может иметь высокий жира и основу для хронических заболеваний.
Дон и rsquo;т попасть в выступлениях. Есть разница между худым и быть здоровым, и он находится в составе тела .
Поддержания Мышечной Массы
Идеальный состав тела–это соотношение мышечной жировой ткани в нашем организме–является низким содержанием жира и высоким содержанием мышечной. Мы становимся нездоровыми, когда процент жира в организме слишком велика из-за избыточного жира и из-за потери мышц .
Мышцы, естественно, уменьшается с возрастом, если мы не поддерживать его. Потеря мышечной массы связана с повышенным риском болезней сердца, диабета, остеопороза, ожирения и высокого кровяного давления.
Небезопасные Диеты Приводит К Потере Мышечной
За нормального старения, опасные диеты, которые предполагает чрезмерное ограничение калорийности питания (ниже 1000 до 1200 калорий в день) может привести к потере мышц, а также жира. Усугубляет недостаточное количество калорий с нагрузок сердечно-сосудистых упражнений способствует потере мышечной массы и, возможно, снижение скорости обмена веществ . Зная об этом, очень важно избегать вредных диет, которые приводят к потере мышечной массы.
Мышцы плотнее, чем жир, важный факт, чтобы рассмотреть, когда шагая по шкале. Если ваш план потери веса включает в себя поднятие тяжестей или силовых тренировок (как надо), ваш самый лучший стимул, чтобы судить ваш прогресс в форме и чувствовать себя одежду, а не ваш вес. Понимают это и rsquo;S не вес, а состав тела, что имеет важное значение в оценке здоровья. Это и rsquo;s как старая поговорка–не обязательно’руским&амп;что внутри.
Советы по улучшению композиции тела

Включение сердечно-сосудистые упражнения с силовой тренировкой . Попробуйте тренировки веса с последующим короткие кардио сессии . Это обеспечивает максимальную прочность для подъема и продолжил сжигание жира во время кардио.
Ешьте белок с каждым приемом пищи, ешьте каждые три часа, и пропустить сахар. Белок является строительным блоком мышц и необходим для восстановления тканей . Заполните ваши блюда с низким гликемическим индексом (низкий сахар) углеводы и всегда ешьте в течение 45 минут после тренировки.
Взять конъюгированная линолевая кислота (CLA), чтобы увеличить потерю жира, особенно в брюшной полости, при сохранении мышечной массы. Вы должны потреблять не менее трех месяцев, прежде чем вы видите каких-либо эффектов. Принимать два раза 1500 мг ежедневно.
Рассмотрим 7-Кето дегидроэпиандростерон, или dhea, как. Это гормональный стероид предотвращает снижение метаболизма, которое происходит, естественно, с уменьшением калорийности или диеты. Принимать по 100 мг два раза в день.
Управлять стрессом, чтобы снизить уровень гормона стресса кортизола, который может увеличить брюшного жира и разрушение мышц . Эксклюзивные смеси из растительных экстрактов магнолии и или amurense (Амурского бархата) помогают сбалансировать уровень кортизола. Типичная доза составляет от 500 до 750 мг в день, лучше всего принимать перед сном и на рост.
Фосфатидилсерин (PS) - это также полезно, чтобы защитить мозг и мышцы от негативных последствий стресса. Принимать по 100 мг перед сном, чтобы улучшить сон и уменьшить стресс.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Ты тощий, толстый человек? Ты тощий, толстый человек?